رجيم و انقاص الوزن

الأسباب المؤدية إلي السمنة

Advertisement

 

أسباب السمنة

 

يرجع السبب في معظم حالات السمنة إلي تناول كميات كبيرة من الطعام تزيد عن احتياجات الجسم مع القيام بمجهود بدني أقل من اللازم لاستهلاك هذه الطاقة الزائدة الموجودة بالطعام فتبدأ كمية الدهون المخزونة في الجسم في الازدياد وتتراكم حول الأحشاء وتحت الجلد مما يزيد من وزن الجسم وظهور حالة البدانة

الأطعمة التي تؤدي إلي السمنة

Advertisement

من أهم الأطعمة التي يؤدي الإفراط في تناولها إلي السمنة ” المواد الدهنية ” كالزبد والكريمة والمحمر والمقلي والمواد النشوية كالأرز والمرونة والخبز والمواد السكرية كالحلوي والجاتوه أو تناول كميات كبيرة من السكر في المشروبات

كما يؤدي الإفراط في تناول المياه الغازية إلي السمنة

هل أنتي بدينة .. ؟

يمكنك إعتبار نفسك بدينة من الناحية العلمية إذا كان وزنك يزيد عن 20 % من الوزن المثالي لكٍ ويتوقف الوزن المثالي للجسم علي طول الجسم والهيكل العظمي فعلي سبيل المثال :

إذا كان طول جسمك ما بين 155 – 160 سم فيجب أن يكون وزنك بين 55 – 60 كيلو جراماً

وإذا كان طول جسمك ما بين 160 – 165 سم فيكون وزنك المثالي بين 60 – 65 كيلو جراماً

ويجب عند قياس طول جسمك أن تكوني حافية القدمين كذلك لتحديد وزنك بدقة يجب أن يكون هذا قبل وجبة الإفطاؤ مع ارتداء ملابس خفيفة

RSS موضوع جميل

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية