رجيم و انقاص الوزن

حمية غذائية من الفراولة

Advertisement

الفراوله فاكهة شهية غنية باحماض الاسكورييك والفوليك والكاروتين والاحماض العضوية التاليه
حمض التفاح  وحمض الليمون وحمض الكينيين وهي ايضا غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والكوبالت

هذه الحميه ستجدد شبابك وتساعد جهازك الهضمي

Advertisement

الفطور

الخيار الاول: 1 كوب من الحليب قليل الدسم ( او الزبادي او 4 اوقيه من الجبن قليل الابيض قليل الدسم)
3/4  باوند من الفراولة
ملعقه شاي من السكر للفراولة او المشروب قهوه او شاي

الخيار الثاني: 1 بيضه مسلوقه
3/4 باوند من الفراولة
ملعقه شاي من السكر للقهوه او الشاي

الخيار الثالث: 5 ملاعق من دقيق الشوفان
3/4 باوند من الفراولة
ملعقه شاي من السكر للقهوة او الشاي

الفطور المتاخر
ساندويشه صغيره : مكونه من قطعه خبز , زبده قطعه من الجبن او  نصف صدر دجاج
شاي او قهوه  صحن سلطه من الشبث والبصل الاخضر او البقدونس

الغذاء
شوربة الخضر الخفيفه
سلطه خضار مضاف اليها ( عصير ليمون +  ملعقه من الزيت النباتي )
صدر دجاج او 3/4 باوند من السمك

التحلية او الحلو
3/4 باوندات من الفراوله
ملعقه شاري من السكر
شاي او قهوه

الوجبه الخفيفه
3/4 باوندات من الفراولة
ملعقه شاي سكر او هلام الفراولة  او الجلو  من غير قشطه

العشاء
سلطه فواكه: 1 باوند من الفراولة + 1 ملعقه شاري من السكر
شاري او قهوه
يمكنك اكل من 1 الى 2 موز في اليوم

قبل الذهاب الى الفراش
1/2 كوب من الزبادي قليل الدسم فقط لا غير

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك