رجيم و انقاص الوزن

ممارسة الرياضة قبل الوجبة تحقق نتائج أفضل لإنقاص الوزن

Advertisement

سيدتي طبعاً من أهم الخطوات لإنجاح الرجيم ممارسة الرياضة .فهل تمارسينها قبل أو بعد تناول الوجبة ؟

الرياضة فوائد الرياضة

الرياضة

الرياضة

إن كنت تمارسين الرياضة بعد الوجبة فلن تحصلي على النتيجة التي تبحثين سريعاً هذا ما جأت به  دراسة بريطانية حديثة حيث اشارت  إلى ” أن ممارسة التمارين البدنية بمعدة خاوية تحقق نتائج أفضل لتقليل الوزن عن ممارستها بعد تناول الوجبة. وفي هذه الدراسة التي نشرت مؤخراً بجريدة “الإندبندنت” البريطانية اكتشف الباحثون أن  الذين يمارسون الرياضة قبل وجبة الإفطار يفقدون مقداراً أكبر من الدهون ممن يقومون بتلك التمارين بعد تناول وجبتهم الأولى. ربما يكون هناك فائدة مضافة لممارسة التمارين قبل تناول وجبة الإفطار، إلا أن هناك حاجة لعمل مزيد من الدراسات لتقييم التأثير الطويل الأجل لتلك العادة.

Advertisement

وقد أثبتت الدراسة أن ممارسة الرياضة قبل أو بعد الإفطار تساعد على حرق الدهون خلال اليوم، إلا أن ممارسة االرياضة قبل الإفطار نتج عنها فقد مقدار أعظم من الدهون بالجسم ونقص أكبر في مستوى الدهون بالدم. وقال د. جيل: “أي تمارين يمارسها الشخص تفيد ولكن هناك دلائل تشير لإمكانية تحقيق مزيد من الفوائد بممارسة التمارين قبل تناول الطعام وليس بعده”. وأضاف “لكن في النهاية علينا أن نشجع الجميع على ممارسة أي شكل من أشكال التمارين كل يوم، خاصة أن الفرق بين ممارسة التمارين قبل أو بعد الإفطار وبين عدم ممارستها على الإطلاق كان كبيراً”.”

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك