اللياقة البدنية

تمارين لشد عضلات البطن

Advertisement Advertisement

للمحافظه على جمال البطن وعدم ترهله وانتفاخه حاولي الان
ان تقومي بهذه المجموعه من التمارين والتي من شانها شد عضلات بطنك

التمرين الاول

استلقي على ظهرك على الارض
ارفعي النصف الامامي الى اعلى حتى تلمس يداك قدميك قدر الامكان
كرري هذين التمرينين اكثر من مره

اخترنا لكي..

🌹مقالات شبيهه تم اختيارها لكم 🌹

نرجع لمقالانا 🙂 🌹

التمرين الثاني

استلقي على الارض وارفعي رجليك في زاوية قائمه
حاولي ان يلمس راسك ركبتيك قدر الامكان

التمرين الثالث

استلقي على ظهرك مع وضع راحتي الكف على الارض
ومد الذراعين على جانبي الجسم
ابدئي في رفع الساقين برفق مع تلاصق القدمين دون رفع الظهر واخفظي الساقين حتى يصلا الى الارض

🔥مقالات ساخنه 🔥

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك

You're currently offline