اللياقة البدنية

تمارين لشد عضلات البطن

Advertisement

للمحافظه على جمال البطن وعدم ترهله وانتفاخه حاولي الان
ان تقومي بهذه المجموعه من التمارين والتي من شانها شد عضلات بطنك

التمرين الاول

استلقي على ظهرك على الارض
ارفعي النصف الامامي الى اعلى حتى تلمس يداك قدميك قدر الامكان
كرري هذين التمرينين اكثر من مره

Advertisement

التمرين الثاني

استلقي على الارض وارفعي رجليك في زاوية قائمه
حاولي ان يلمس راسك ركبتيك قدر الامكان

التمرين الثالث

استلقي على ظهرك مع وضع راحتي الكف على الارض
ومد الذراعين على جانبي الجسم
ابدئي في رفع الساقين برفق مع تلاصق القدمين دون رفع الظهر واخفظي الساقين حتى يصلا الى الارض

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك