المراه الحامل و النفاس | مقالات عن الحمل

اطعمه تساعد على الحمل

Advertisement


عندما يفكر معظمنا بمعالجة الخصوبه فاننا نتخيل الاختبارات التشخيصية المتظورة والادويه الفورية والتكنلوجيا المطورة
ولكن اختيار بعض الاطعمه والمشروبات وسيلة  ايضا للتاثير على قدرتك على الحمل

حتى وقتنا الحالي يرى العلم الحديث بان اعادة النظر الى طرق التغذية من شانه التاثير على الخصوبة والحمل .. بينما لا تكون العديد من

Advertisement

النساء جادات  بالنظر الى هذه الطريقه حيث ان اغلبهن تهملن التغذيه حتى بعد الحمل
راقبي وزنك

كمية الغذاء الغير صحية سواء كانت قليله او كثيره  عرف بانها تساهم في العقم لسنوات طويلة

المبيض والخلايا الخاصه بالدهون تنظم الاستروجين
الذي يؤثر بدوره على الاباضه .. فاذا كنت نحيلة جدا فقد لا يكون
انتاج الايستروجين بما فيه الكفايه
واذا كنت بوزن زائد او سمينه فان الايستروجين قد ينتج بشكل كبير
تقول ماريا بياسوسي من فيينا ان الخطوة الاولى للحفاظ على توازن دورتك الانجابيه هي بالمحافظة على وزن صحي
وتنصح النساء اللواتي يجرين فحص BMI ( مؤشر كتلة الجسم)  بان الوزن الصحي لتصنيف مؤشر الكتلة يكون بين 19 – 24 درجه
ويجب مناقشة مقدمي الرعاية الصحية اذا كانت النتيجة اقل او اكثر من المذكورة اعلاه

اطعمة لتسحين التبويض
اذا لم يكن وزنك هو المشكله انما كنتي تواجهين العقم . فهل تحسين طرق تغذيتك يساهم في حل المشكله؟
مؤخرا نشر باحثون في مؤسسة هارفاد  للصحة العامة نتائج دراسة اجريت على 18000 امراة تمت متابعتهن على مدى ثماني سنوات

متتاليه لمعرفة ما اذا كانت الوجبات الغذائية اثرت على قدرتهن على الحمل

ووجدت الدراسة بان النساء اللاتي تناولت الاطعمه اللي تحتوي على كميات اكبر من الدهون غير المشبعه  والبروتينات الحيوانيه

والكهربوهيدرات .. كان عندهم اضطراب في التبويض ومشاكل الاباضه اللتي تسبب العقم  في 20% من النساء اللواتي يردن الحمل

استنتج الباحثون من خلال هذه الدراسه بانه يمكن منع هذه الحالات من العقم وقلة الخصوبه بتعديل الحمية واسلوب الحياة

هذه الابحاث اللتي اجريت ليست لكل النساء العقيمات انما للنساء اللواتي يواجهن مشاكل في الخصوبه
رغم ذلك يمكن ان تعطي هذه الدراسه مفتاحا للعديد من النساء لاستكشاف سبل جديده

بما في ذلك
تبديل مصادر البروتين
استبدال لحوم البقر والدجاج (البروتين الحيواني) بمصادر البروتين النباتي
مثل طهي الفاصولياء المجففه والمكسرات
عندما تكون 5% من البروتينات قادمه من النباتات بدل من البروتينات الحيوانيه فان مقدار وخطر العقم يقل باكثر من 50 بالمئة

تناول الالبان عالية مستوى الدسم
اذا تناولتي الالبان قليلة الدسم فان خطر الاصابة بالعقم يزداد !
هذا صحيح
اذن قومي باستبدال اللبن قليل الدسم بكوب واحد من الحليب كامل الدسم

لاتنسي الفيتامينات
النساء في الدراسة اعلاه اللواتي تناولت مكملات الحديد والفيتامينات المتعددة اللتي تحتوي على حمض الفوليك كانت لديهن مشاكل

اقل في الاباضه

تناولي اكثر

الحبوب بانواعها  الفائده الحصول على فيتامين B وفيتامين C والالياف

الخضار والفاكهة  مضادات للاكسده  والحصول على فيتامين c

اللحوم الطريه والفاصولياء للحصول على البروتينات والزنك والحديد

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك