الصحة العامة الطب البديل

أطعمة لمعالجة إضطرابات النوم

Advertisement

سيدتي هل تعانين من الأرق و إضطرابات النوم مما يجعلك لاتأخذين كفايتك من النوم ،اليوم أتيتك بالحل بعيداً عن الأدوية والعقاقير المهدئة بعض الأطعمة إذا تناولتها ستشعرين بالهدوء والإسترخاء وهذه هي الأطعمة :

أطعمة لمعالجة إضطرابات النوم
-اللوز:  فاللوز غنيّ بالماغنيزيوم المسؤول عن تخليص العضلات من التشنّج ومساعدتك على النوم.

Advertisement

-الموز: هذه الفاكهة الغنية بالماغنيزيوم والبوتاسيوم تساعد عضلاتك المتشنّجة على الارتخاء تحتوي أيضاً على الـتريبتفن الذي يتحوّل في الجسم الى “سيروتونين” و”ميلوتونين” الهرمونات المسؤولة مباشرة عن تهدئة الدماغ.

-مشتقات الحليب  الخالية من الدسم والجبنة البيضاء لأنّ الكالسيوم عنصر أساسيّ في ما يخصّ تهدئة الأعصاب ومساعدتك على الاسترخاء إضافةً الى تحفيز عمل الدّماغ والذاكرة. هذا يعني أنّ حصّة من الزبادي خالي الدّسم لن تجعلك تنامين فقط، بل تتذكّرين كلّ تفاصيل يومك السابق!

-الكرز: الفاكهة التي تعشقها الفتيات، يمكنك تناولها قبل النوم عزيزتي من دون الخوف من الوزن الزائد وبعدها ستنامين عميقاً وتنعمين بالأحلام. يمكنك تناولها طازجة، جافّة أو حتّى الاستيعاض عنها بكوب من عصير الكرز.

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك