اللياقة البدنية

اربع تمارين لمحاربه شيخوخه الوجه

Advertisement Advertisement


التمرين الاول
ارسمي بواسطه الفم حرف O  بشكل بيضاوي مع شد الشفة العليا نحو الاسنان بعد ذلك ومن دون
ان تحركي فمك ابتسمي باستعمال العضلات العليا للوجنتين وفي الوقت نفسه اغلقي جفنيك واضغطي عليهما
عندئذ ستلاحظين انه لم يعد هناك ثمة جلد مرتخ في الوجه
والان يمكنك البدء بتدليك الوجه بكريم منشط بقوة وبدون خوف باتباع الخطوات الثلاث التالية :
لا تغيري في وضعية الوجه واستعملي رؤوس اناملك لرسم دائرة كامله حول العين تبدا دائما من الزاوية الداخلية العليا
بين الحاجبين لتمر فوقهما ثم تنزل الى جانب العين جيث التجاعيد وصولا الى الداخل فصعودا نحو نقطه الانطلاق
وكرري هذه الخطوة من 5 الى 10 مرات
بعد فترة قصيرة من الاستراحة عودي الى الوضعية ذاتها ومرري رؤوس الاصابع بخفة على الانف باتجاه الاسفل خمس مرات
ثم دلكي محيط الفم برؤوس اصابع يد واحدة فقط على شكل دائرة تنطلق من اليمين ثم خمس مرات اخرى على شكل دائرة
تنطلق من جهة اليسار
بنفس الوضعية السابقة ضعي رؤوس انامل يديك عن اعلى الانف ومن ثم دلكي صعودا باتجاه اعلى الراس
هذا التمرين يحافظ على الجزء الاعلى من الوجه ومنطقة العين والفم والخدود ويجعلها متماسكه ومشدودة
ويقيها تدريجيا من ترهل الجلد والعضلات وبالتالي يمنح البشره لونا اكثر حيوية واشراقا


التمرين الثاني
هذ التمرين خاص بالجزء السفلي من الوجه ويبدا بضم الشفتين نحو الداخل وترك الفم مفتوحا بمقدار نصف سنتيمتر
بعد ذلك ابتسمي ابتسامة عريضة قدر الامكان وكانك تودين ايصال شفتك السفلى نحو الاذنين
وبذلك تصبح المنطقه السفلى من الوجه مشدوده وما عداها متحرك
عندها استعملي اصابع يديك الاثنتين وبحركات دائرية بدءا من منتصف الذقن صعودا نحو الاذنين
ثم انزلي بالحركات الدائرية نفسها نحو منتصف الذقن كرري هذا التمرين عشر مرات مع ملاحظة ان لا يتحرك الجلد تحت اصابعك
حتى يكون التمرين صحيحا

اخترنا لكي..

🌹مقالات شبيهه تم اختيارها لكم 🌹

نرجع لمقالانا 🙂 🌹


التمرين الثالث
وهو مخصص للرقبه : بحيث تبقى عضلاتها مشدوده وجلدها املس
ضعي ابهامك تحت ذقنك مباشرة وارفعي لسانك باتجاه سقف حلقك حتى تشعري ان عضلة  الذقن قد شدت
بعدها انزلي ابهامك مع بقاء اللسان مرفوعا داخل الفم وشدي عنقك نحو الاعلى لجهة اليسار
ثم كرري هذه الحركه ببطء نحو جهة اليمين والان ضعي اصابعك عند قاعده العنق ودلكي بنشاط نحو الاعلى
باتجاه الفك وفي الوقت نفسك استمري في تحريك نقك يسارا ويمينا
وتظل حركه الاصابع على كامل الرقبة خلال تحركها . كرري هذا التمرين عشر مرات


التمرين الرابع
هذا التمرين له نتائج مبهرة في وقاية وتمليس الخط العلوي للشفاه من الخطوط والتجاعيد حول الفم
ويقوي العضلات المحيطه به ويشدها ويعطي انطباعا باكتناز الشفتين والخطوة الاولى في التمرين تبدا
بضغطك على شفتيك معا بخط مستقيم مع الابتسامه قليلا بعدها باشري التدليك بحركات دائرية صغيره حول
الفم باستخدام السبابة من كلتا اليدين في الوقت نفسه ابتداء من وسط الشفة العليا ومن ثم حول الفم باتجاه
الاسفل وصولا الى منتصف الشفه السفلى ابقي شفتيك مشدودتين اكثر حتى تشعري بخدر او دغدغه حول فمك

اما الخطوة الثانية من التمرين فتبدا مع رسم حركه O  صغيره كانك تتجرهزين لقبلة  ابتسمي قليلا واستمري في الشد
ثم قومي بالتدليك بحركات دائرية منطلقه من وسط الشفة حول الفم بواسطه السبابة نحو الاعلى ويمكنك ممارسة هذا
التمرين مع التدليك او بدونه كلما رغبت بذلك حتى اثناء مشهدتك للتلفزيون او قيامك باعمال المنزل

🔥مقالات ساخنه 🔥

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك

You're currently offline