رجيم و انقاص الوزن

هل يجب عليك التخلص من بعض الوزن ؟

Advertisement

اذا كان جوابك نعم على اي واحد من هذه الاسئلة يمكن ان تتحسن صحتك عن التخلص
من بعض الكيلوغرامات :
هل تاكلين كثيرا ؟ او تدخنين كثيرا ؟  او تعيشين في حالة من الارهاق الدائم ؟
هل ازداد وزنك اكثر من 5 كيلو غرامات في سن الرشد
هل تعانينمن مشكله مرتبطه بالوزن مثل ارتفاع ضغط الدم او السكري او التهاب المفاصل
او ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم ؟
عند تزامن واحد من هذه العوامل مع الوزن الزائد يمكن ان يؤثر سلبا على صحتك

ماهو الوزن الصحي
كلما خفف الانسان من وزنه الزائد بقدر ما يعيش في صحة جيده ان كل الاطباء يؤمنون بهذا المبدا
لكن اكثرية الناس لا تعرف حدود وزنها الطبيعي
فما هو الوزن المثالي الذي يجب ان نبلغه لكي نحافظ على جمال جسمنا ونشعر براحة واطمئنان
ونعيش ايامنا بعيدا عن مشاكل التغذية ؟
يجب عدم الخلط بين البدانه وزيادة الوزن فالوزن ياخذ في الاعتبار الكتلة العضلية والعظمية والبدانه هي افراط
في النسيج الشحمي ويستطيع الاختصاصيون ان يقسموا هذه البدانه ويحددوا المعيار الذي يبدا بتشكيل خطر على الصحة

Advertisement

ان القوة والقدرة على التحمل والطاقة وتقوية العضلات هي بعض المكافآت العديده التي تتلقينها نتيجة التمارين المنتظمة
واذا لم تترجم هذه التغيرات في كيلوغرامات اقل على الميزان لا تقلقي فالعضلات التي تنمو في جسمك اكثر كثافه من
الدهن الذي تفقده وهذا يعني انك قد لا تخسرين الكيلوغرامات لفتره ما ورغم انك تتخلصين من الدهن وتذكري
ان وزنك ليس مهما ان كان مظهرك جيدا وتشعرين بالراحه

يتحدد وزن جسمك حسب توازن الطاقه لديك فاذا كنت تتناولين وحدات حرارية اكثر مما تحرق يزداد وزنك واذا كنت تحرقين
وحدات حرارية اكثر مما تاخذين ينخفض وزنك واذا كنت تحرقين المقدار نفسه من الوحدات الحرارية التي تتناولينها يبقى وزنك على حاله
والواقع ان عدد الوحدات الحراريه التي تحتاجين اليها كل يوم يرتبط بعوامل عدة بما في ذلك معاناتك من الوزن الزائد او الوزن الناقص
او تمتعك بالوزن السليم كما ان مستوى نشاطك الجسدي يعتبر عاملا مساهما

كثير من ذوي الوزن الزائد يحرجون من محاولاتهم لتخفيف وزنهم بينما تمطرنا وسئل الاعلام بانظمه الحميه وبخطط مختلفه لاسترجاع
اللياقه المرغوبه والواقع ان لفرط زيادة الوزن مخاطر لا يمكن انكارها غير ان النجاح بفقدان الوزن يستلزم مبادئ معرفيه والتزاما مصحوبين
بتغذية منطقية وبتمارين منتظمه

وبالنسبة الى معظم البدينين يعتبر تخفيف الوزن هدفا صحيا فالتخلص من البدانه غالبا ما يعني تقليص خطر الاصابة باعتلال القلب وداء
السكري وارتفاع ضغط الدم غير ان كثيرا من النساء ممن لا يعتبرن بدينات يحاولن فقدان بعض الكيلوغرامات ولا يقدم لهن ذلك اي منفعه
صحية بل من شانه ان يكون مؤذيا

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك