الصحة العامة

كيف تتخلصي من الصداع في رمضان

Advertisement

كيف تتخلصي من الصداع في رمضان الصداع الشديد الصداع النصفى الصداع المزمن علاج الصداع علاج الصداع المزمن علاج الصداع بالاعشاب

كثيرا ما تشعرين في الأيام الأولى من الصيام بالصداع والإرهاق الشديد وذلك بسبب نقصان نسبة الكليكوز في الدم ونقصان كميه المياه والسوائل في الجسم.

كيف تتخلصي من الصداع في رمضان

Advertisement

فخلايا المخ تكون في حاجه دائمة للأوكسجين وسكر الكليكوز وبسبب نقصان كميه السكر في المخ التي لم يتعود عليها الجسم في الأيام العادية يحدث صداعا في فترات الصيام وخصوصا في الفترات الأخيرة من النهار بسبب نقص مادة الكليكوز

أما صداع ما بعد الإفطار فهو فغالبا ما يكون لنا يد في حدوثه حيث أن الكثير من الأطعمة التي نتناولها عند الإفطار تضخ كمية كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي و عليه تنقص كمية الدم المتجهة لخلايا المخ مما يسبب الصداع مرة أخرى

هذا جانب إلى عدة أسباب أخرى منها :
-عدم الانتظام في مواعيد النوم تغير مواعيد وجبات الطعام
– نقص كمية الكافيين(الشاي و القهوة) التي يتناولها الشخص بسبب الصيام على غير العادة في الأيام الأخرى

كيف تتخلصي من الصداع الرمضاني ؟

-حاولي تعويض فترة الصيام بأنواع و كميات مناسبة من الطعام و اهتمي بشكل أساسي بوجبة السحور.
– حاولي ضبط ساعتك البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم و تجنبي السهر خاصة في أيام الصيف هذه.
– اشربي كميات مناسبة من السوائل و الماء .
– قليلي قدر الإمكان من المنبهات في رمضان من شاي و قهوة و والمشروبات الغازية و الاعتماد على الأغذية الصحية من خضرة و فاكهه.
-أما إن كان الصداع ناتج عن ترك بعض المنبهات الحميدة كالقهوة والشاي، فيكون علاجه بالاعتدال في تناولها، والتخفيف من كميتها ولو قبيل حلول الشهر بيسير.

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك