الصحة العامة

كيف تتخلصي من الصداع في رمضان

Advertisement Advertisement

كيف تتخلصي من الصداع في رمضان الصداع الشديد الصداع النصفى الصداع المزمن علاج الصداع علاج الصداع المزمن علاج الصداع بالاعشاب

كثيرا ما تشعرين في الأيام الأولى من الصيام بالصداع والإرهاق الشديد وذلك بسبب نقصان نسبة الكليكوز في الدم ونقصان كميه المياه والسوائل في الجسم.

كيف تتخلصي من الصداع في رمضان

اخترنا لكي..

🌹مقالات شبيهه تم اختيارها لكم 🌹

نرجع لمقالانا 🙂 🌹

فخلايا المخ تكون في حاجه دائمة للأوكسجين وسكر الكليكوز وبسبب نقصان كميه السكر في المخ التي لم يتعود عليها الجسم في الأيام العادية يحدث صداعا في فترات الصيام وخصوصا في الفترات الأخيرة من النهار بسبب نقص مادة الكليكوز

أما صداع ما بعد الإفطار فهو فغالبا ما يكون لنا يد في حدوثه حيث أن الكثير من الأطعمة التي نتناولها عند الإفطار تضخ كمية كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي و عليه تنقص كمية الدم المتجهة لخلايا المخ مما يسبب الصداع مرة أخرى

هذا جانب إلى عدة أسباب أخرى منها :
-عدم الانتظام في مواعيد النوم تغير مواعيد وجبات الطعام
– نقص كمية الكافيين(الشاي و القهوة) التي يتناولها الشخص بسبب الصيام على غير العادة في الأيام الأخرى

كيف تتخلصي من الصداع الرمضاني ؟

-حاولي تعويض فترة الصيام بأنواع و كميات مناسبة من الطعام و اهتمي بشكل أساسي بوجبة السحور.
– حاولي ضبط ساعتك البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم و تجنبي السهر خاصة في أيام الصيف هذه.
– اشربي كميات مناسبة من السوائل و الماء .
– قليلي قدر الإمكان من المنبهات في رمضان من شاي و قهوة و والمشروبات الغازية و الاعتماد على الأغذية الصحية من خضرة و فاكهه.
-أما إن كان الصداع ناتج عن ترك بعض المنبهات الحميدة كالقهوة والشاي، فيكون علاجه بالاعتدال في تناولها، والتخفيف من كميتها ولو قبيل حلول الشهر بيسير.

🔥مقالات ساخنه 🔥

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك

You're currently offline