العناية بالجسم

كيف تحافظين على سلامة عيناك

Advertisement

تتعرض العين في الكثير من الأحيان الى العديد من المشاكل منها ضهور الحالات السوداء ،الإنتفاخ ، التجاعيد مع تقدمك بالسن لذا احرصي سيدتي على الإعتناء بعينيك حتى قبل ضهور أي مشكلة بالاظافة إلى ذلك فقد أكد أخصائيو التغذية أن التغذية تلعب دوراً في صحة عينيك. وقد تبين أن فيتامينات C،E ،A والزنك تساعد في تخفيف خطر الإصابة بمشاكل في العيون بنسبة 35%.
اليوم سيدتي فريق صحة المرأة سيقدم لك نصائح طبيعية لتحافظي على سلامة عينيك:

كيف تحافظين على سلامة عيناك

– الحرص على حماية العينين من أشعة الشمس وذلك بوضع النظارات الشمسية خاصة عندما تكون الشمس حارقة.
– ترطيب محيط العين من خلال وضع شرائح الخيار عليهم.
– الحرص على عدم فرك العين بقوة.
– شرب 8 أكواب مياه يومية للحفاظ على مظهر العين الصحي.
– الانتظام في ممارسة الرياضة لتحسين الدورة الدموية بالجسم ليصل الأكسجين بكمية أكبر إلى العينين.
– النوم لمدة 8 ساعات لأخذ قسط من الراحة لراحة العين وتجنب السهر.
– إزالة مكياج العينين باستخدام سائل إزالة ميكاج العين المخصص للعين.
– أحرصي على تأمين الكميات اللازمة من هذه المواد المضادة للتأكسد من خلال أتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
أما المأكولات التي تساعد على صحة وجمال عيونك :
– الفاكهة مثل الليمون والمانجو والفراولة الغاية بفيتامين C.
– الخضروات مثل الجزر والخوخ والبابايا والسبانخ الغنية بفيتامين A.
– والمأكولات الغنية بالزنك مثل لحم الديك الرومي ولحم الدجاج واللبن الحليب والكورن فلكس.
– الحرص على تناول فيتامين E الموجود بالمكسرات مثل اللوز و وبذور دوار الشمس.
– تتناول الفاكهة والخضار البرتقالية اللون كالجزر والمشمش.

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك