الغذاء

لا تحبين شرب الحليب ولكن تحتاجين إلى الكالسيوم فما هو البديل ؟

Advertisement Advertisement

عددٌ كثير من الفتيات لا يحببن شرب الحليب وذلك يعود لأسباب عدة منها من لا تطيق رائحته ومنهم من لديها حساسية إزاء مادة اللاكتوز الموجودة فيه. والمعروف أنا الحليب من أكثر الأطعمة الغنية بالكالسيوم وأن المرأة تحتاج يومياً إلى مايقرب 900 إلى 1200 مليغرام من الكالسيوم وغياب هذه المادة قد يسبب لها عدة مشاكل صحية أهمها هشاشة العظام و نوبات الإكتئاب .

اليوم  جمعت لكم مجموعةً من الأطعمة الغنية بمادة الكالسيوم و- التي يمكن أن تحل محل الحليب وبذلك تحافظي على صحتك و  سلامة عظامك:

اخترنا لكي..

🌹مقالات شبيهه تم اختيارها لكم 🌹

نرجع لمقالانا 🙂 🌹

لا تحبين شرب الحليب ولكن تحتاجين إلى الكالسيوم فما هو البديل ؟

1.الخضار الخضراء

2.السبانخ

3.اللوز 6 حبات من اللوز تعطيك 80 مليغرام من الكالسيوم

4.السمك ذو العظام الطرية كالسلمون والسردين

5. البيض

🔥مقالات ساخنه 🔥

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك

You're currently offline