الغذاء

لا تحبين شرب الحليب ولكن تحتاجين إلى الكالسيوم فما هو البديل ؟

Advertisement

عددٌ كثير من الفتيات لا يحببن شرب الحليب وذلك يعود لأسباب عدة منها من لا تطيق رائحته ومنهم من لديها حساسية إزاء مادة اللاكتوز الموجودة فيه. والمعروف أنا الحليب من أكثر الأطعمة الغنية بالكالسيوم وأن المرأة تحتاج يومياً إلى مايقرب 900 إلى 1200 مليغرام من الكالسيوم وغياب هذه المادة قد يسبب لها عدة مشاكل صحية أهمها هشاشة العظام و نوبات الإكتئاب .

اليوم  جمعت لكم مجموعةً من الأطعمة الغنية بمادة الكالسيوم و- التي يمكن أن تحل محل الحليب وبذلك تحافظي على صحتك و  سلامة عظامك:

Advertisement

لا تحبين شرب الحليب ولكن تحتاجين إلى الكالسيوم فما هو البديل ؟

1.الخضار الخضراء

2.السبانخ

3.اللوز 6 حبات من اللوز تعطيك 80 مليغرام من الكالسيوم

4.السمك ذو العظام الطرية كالسلمون والسردين

5. البيض

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك