رجيم و انقاص الوزن

وجبة كل ساعتين في 5 ايام

Advertisement Advertisement

ان اتباع رجيم معين لانقاص الوزن يجب ان يكون في نفس الوقت غير ضار بالصحة
ولذلك فانظمة الغذاء تختلف وتتنوع ويجب ان تختاري المناسب لك ولطبيعة جسمك

اليوم الاول
بيضة مسلوقه مع شريحة توست وبعد مرور ساعتين موزة
وبعد ساعتين كوب زبادي وبعد ساعتين علبة تونه صغيره بدون زيت
وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين تفاحه وبعد ساعتين بطاطس
مسلوقة مع سلطة خضراء

اخترنا لكي..

🌹مقالات شبيهه تم اختيارها لكم 🌹

نرجع لمقالانا 🙂 🌹

اليوم الثاني
3 ملاعق كورن فليكس + نصف كوب لبن منزوع الدسم
وبعد ساعتين تفاحة او 6 ثمرات فراولة وبعد ساعتين كوب زبادي
وبعد ساعتين شرائح رومي مدخن او ربع دجاجه + طبق سلطه صغير
وبعد ساعتين طبق خضار صغير وبعد ساعتين علبة تونه بدون زيت + طبق
سلطة خضراء صغير وبعد ساعتين شريحة توست + 2 ملعقة جبن قريش

اليوم الثالث
شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او ملعقة مربى رجيم
وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش وبعد ساعتين 3 وحدات جمبري +
سلطة خضراء وبعد ساعتين تفاحه وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر
وبعد ساعتين ربع دجاجة + 4 ملاعق خضار مسلوق

اليوم الرابع
شريحة توست + ملعقة صغيره مربى رجيم او عسل ابيض وبعد ساعتين
ثمرة يوسفي او نصف برتقالة وبعد ساعتين طبق صغير خضار مسلوقه
وبعد ساعتين بيضه مسلوقه + سلطة خضراء بدون طماطم
وبعد ساعتين تفاحه او برتقاله وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر وبعد
ساعتين شريحة لحم مشوي + سلطة وبعد ساعتين كوب زبادي

اليوم الخامس
شريحة توست + ملعقه عسل ابيض او ملعقة مربى ريجيم وبعد ساعتين
تفاحة او برتقالة او 10 حبات تين وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش
وبعد ساعتين طبق شوربة خضار وبعد ساعتين شريحة بسكويت رجيم
وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر وبعد ساعتين ربع دجاجة + طبق خضار
مسلوق او سلطة خضراء وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت

ملاحظات:
يجب تناول  8 اكواب ماء يوميا على الاقل
قهوة او شاي او صودا باية كمية
السلطه الخضراء مكونه من طماطم + خيار + فجل + فلفل
يمكن اضافة 2 ملاعق لبن منزوع الدسم على الشاي او القهوة صباحا ومساء

🔥مقالات ساخنه 🔥

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك

You're currently offline