الغذاء

أضف المزيد من الخضروات والفاكهة إلي غذائك

Advertisement

أضف المزيد من الخضروات والفاكهة إلي غذائك

إذا كنت لا تتناول حاليا حبتين فواكه وخمس مقادير من الخضراوات علي الأقل يوميا فإن الوقت قدحان لذلك
إذ أنه علي الرغم من عدم وجود طعام ” سحري ” يمنع الاصابة بمرض السرطان أو يشفي منه فإن العلماء يعتقدون أن الفوكه والخضراوات
توفر الحماية من السرطان وأمراض أخري
كما يعرف العلماء أن الذين لا يأكلون الخضراوات والفواكه إلا فيما ندر
ترتفع لديهم نسبة الاصابة بمرض السرطان بالمقارنة مع الذين يأكلونها بوفرة

ومع أن بعض الناس يعتقدون بأنهم يحصلون علي الفائدة ذاتها إن هم تناولوا الفيتامينات
والمعادن كأقراص فإن هذا الاعتقاد ليس صحيحاً
فالخضراوات والفواكه لا تحتوي علي الفيتامينات والمعادن فحسب
بل هي تحتوي اياض علي الكثير من المواد الأخري الهامة لصحتنا والتي لا يمكن لها أن تتواجدفي الأقراص
أضف الفواكه إلي الفطور
يمكن إضافة الموز أو فاكهة كيوي أو الفراولة أو الفواكه المجففة بيسر إلي سيريال الفطور
يمكنك إعداد فطور سريع وجيد بتناول حبة فاكهة مع خبز عادي أو محمص أو مع أرز مطبوخ

Advertisement

جرب أشياء جديدة
من السهل أن تعتاد علي شيء واحدلدرجة الملل حيث تستمر في شراء أنواع الخضار ذاتها
وطبخها بطريقة بطريقة واحدة لاتتغير
لكن عليك تجربة أنواع جديدة من الخضار التي لم يسبق لك أكلها أو استخدام الخضار المعتاد
عليها بطريقة جديدة

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك