المراه الحامل و النفاس | مقالات عن الحمل

أداء التمارين الرياضية أثناء الحمل

Advertisement

يمكن ممارسة التمارين الرياضية الآمنة خاصة عندما يكون الحمل طبيعياً وصحياً ، إذا قمتي بممارسة التمارين الرياضية قبل الحمل ، يمكنك متابعة التمارين وبنفس المستوي ، إذا بدأتي الآن في برنامج تمارين رياضية ، إتصلي بطبيبك الخاص وإبدأي التمارين بهدوء ، لا تمارسي التمارين بقسوة إستشيري طبيبك عن نوع التمارين التي تمارسيها حيث توجد بعض الشروط الصحية التي قد تحدد نوع هه التمارين والطبيب هو الوحيد القادر علي تحديدها .

🔥مقالات ساخنه 🔥
Advertisement Advertisement

يمكن ممارسة التمارين الرياضية الآمنة خاصة عندما يكون الحمل طبيعياً وصحياً ، إذا قمتي بممارسة التمارين الرياضية قبل الحمل ، يمكنك متابعة التمارين وبنفس المستوي ، إذا بدأتي الآن في برنامج تمارين رياضية ، إتصلي بطبيبك الخاص وإبدأي التمارين بهدوء ، لا تمارسي التمارين بقسوة إستشيري طبيبك عن نوع التمارين التي تمارسيها حيث توجد بعض الشروط الصحية التي قد تحدد نوع هه التمارين والطبيب هو الوحيد القادر علي تحديدها .

إرشادات عامة

– إشربي الكثير من الماء وتناولي وجبات خفيفة صحية قبل التمارين

اخترنا لكي..

🌹مقالات شبيهه تم اختيارها لكم 🌹

نرجع لمقالانا 🙂 🌹

– إرتدي ملابس مريحة

– يفضل أن يكون زمن التمارين من 30 إلي 45 دقيقة وذلك من 3 إلي 5 مرات إسبوعياً

– يجب أن يكون بإمكانك التحدث أثناء التمارين

– تجنبي الشعور بسخونة زائدة أثناء التمارين , لا تمارسي التمارين في الأيام الحارة جداً أو الباردة جداً .

– تجنبي أنواع التمارين التي قد تسبب أذي لبطنك .

– قد يلزمك تغيير نوع التمارين عند كبر حجم البطن أو حدوث تغيرات فيها

– من الطبيعي الشعور بتشجنات أثناء التمارين , إشربي كمية كبيرة من المياه وستتوقف التشجنات بعد ممارسة التمارين

🔥مقالات ساخنه 🔥

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك

You're currently offline