رجيم و انقاص الوزن

تخلصي من مشكلة النحافة في منطقة معينة من جسمك

Advertisement Advertisement

تعانين من مشكلة النحافة في منطقة أكثر من غيرها صحيح ? هذه المشكلة وراثية ، ولكن لديها حل وحلها أن تزيدي من وزنك  فعندما سيزيد وزنك، ستلاحظين أن مشكلتك ستخف بشكل ملحوظ ولكن الزيادة ستستغرق وقتاً ، لذلك عليك التحلي بالصبر.واتبعي هذه النصائح :

تخلصي من مشكلة النحافة في منطقة معينة من جسمك

-iتتّبعي نظام غذائي صحي مدروس السعرات الحراريات بالنسبة إلى وزنك وطولك وعمرك وذلك لفترة أقلها شهرين لكي تلمسين نتائج مرضية.

اخترنا لكي..

🌹مقالات شبيهه تم اختيارها لكم 🌹

نرجع لمقالانا 🙂 🌹

-تأكدي ان يكون طعامك اليومي موزع على 3 وجبات و 3 أخرى خفيفة لكي لا تشعري بالإنتفاخ على الوجبة الواحدة. ثم تأكدي بأن يكون كامل الغذاء مؤلف من: الحبوب والخبز, الفاكهة، اللحوم والدواجن والأسماك، الحليب ومنتجاته، الخضار بآخر الوجبة و ليس بأولها،

– اكثري من تناول الزيوت والسكريات والدهنيات كالشوكولا والمقالي ولكن حذار أن تكون هذه الأخيرة هي غذاؤك الأساسي لأنها لا تحتوي على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفئات المذكورة أعلاه.

-حاولي أن تشربي العصير الطبيعي المخفف بالماء عند احساسك بالعطش، فهكذا تستفيدين من السعرات التي يحتويها العصير.

-قومي بنشاطات رياضية لتقوية العضلات في جسمك، خاصة في المناطق التي تزعجك، ولكسب الوزن وليس لحرق الدهون وذلك ممكن بتمرينها بإنتظام مع إستشارة مدرب رياضي ليرشدك.

🔥مقالات ساخنه 🔥

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك

You're currently offline