رجيم و انقاص الوزن

تخلصي من مشكلة النحافة في منطقة معينة من جسمك

Advertisement

تعانين من مشكلة النحافة في منطقة أكثر من غيرها صحيح ? هذه المشكلة وراثية ، ولكن لديها حل وحلها أن تزيدي من وزنك  فعندما سيزيد وزنك، ستلاحظين أن مشكلتك ستخف بشكل ملحوظ ولكن الزيادة ستستغرق وقتاً ، لذلك عليك التحلي بالصبر.واتبعي هذه النصائح :

تخلصي من مشكلة النحافة في منطقة معينة من جسمك

-iتتّبعي نظام غذائي صحي مدروس السعرات الحراريات بالنسبة إلى وزنك وطولك وعمرك وذلك لفترة أقلها شهرين لكي تلمسين نتائج مرضية.

Advertisement

-تأكدي ان يكون طعامك اليومي موزع على 3 وجبات و 3 أخرى خفيفة لكي لا تشعري بالإنتفاخ على الوجبة الواحدة. ثم تأكدي بأن يكون كامل الغذاء مؤلف من: الحبوب والخبز, الفاكهة، اللحوم والدواجن والأسماك، الحليب ومنتجاته، الخضار بآخر الوجبة و ليس بأولها،

– اكثري من تناول الزيوت والسكريات والدهنيات كالشوكولا والمقالي ولكن حذار أن تكون هذه الأخيرة هي غذاؤك الأساسي لأنها لا تحتوي على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفئات المذكورة أعلاه.

-حاولي أن تشربي العصير الطبيعي المخفف بالماء عند احساسك بالعطش، فهكذا تستفيدين من السعرات التي يحتويها العصير.

-قومي بنشاطات رياضية لتقوية العضلات في جسمك، خاصة في المناطق التي تزعجك، ولكسب الوزن وليس لحرق الدهون وذلك ممكن بتمرينها بإنتظام مع إستشارة مدرب رياضي ليرشدك.

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك