المراه الحامل و النفاس | مقالات عن الحمل

الحامل والصيف غذاء المراة الحامل نصائح مهمة

Advertisement

الحامل

المراة الحامل غذاء المراة الحامل نصائح الحامل

سيدتي  الحامل هل تعلمين أن إرتفاع درجات الحرارة  يؤدي إلى ارتفاع مستوى هرمون يدعى  ”البروجيسترون” في جسمك  مما قد  يسبب  الهبات الساخنة وضيق التنفس والإنزعاج.
الحامل

الحامل

اليوم سنقدم لك  بعض نصائح الحامل لتكوني بصحة جيدة في الصيف :
– اشربي 8 أكواب من المياه، وحاولي التركيز على شرب السوائل الصحية التي تتمثل في اللبن والحليب والعصائر الطازجة والمشروبات الساخنة كالبابونج والشاي الأخضر.
– أكثري من الخضار الطازجة التي تحتوي على كمية وافرة من المياه وبالتالي تخفف من تعرّضك للجفاف.
– خففي من الملح لأنّه يزيد من احتباس السوائل في الجسم، مما يشعرك بالمزيد من الإنزعاج.
 ابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من التوابل أو الفلفل الحرّ.
– قومي باجراء حمام مياه باردة عند الشعور بالحرّ.
– ارتدي الثياب المصنوعة من الحرير أو القطن لأنّها الأفضل لك خلال هذه المرحلة.
– احتفظي بمروحة يدوية في حقيبتك لاستخدامها عند الحاجة.
– انتعلي الصنادل المريحة التي لا تحتوي على الكثير من الأربطة.
– استخدمي عطوراً منعشة تساعدك في الشعور بالراحة.
– ابقي مناديل مبللة في الثلاجة لاستخدامها على وجهك ورقبتك عند الحاجة.
– ضعي قطع الخيار الباردة على عينيك، فهي تسهم في سحب الحرارة منها.
– لا تتعرّضي لأشعة الشمس نهائياً خصوصاً عند الذهاب الى الشاطىء.

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك