الغذاء

سبع نصائح تهمك لتجنبك النهم

Advertisement Advertisement

إذا أردت أن تتمتع بجسم مثالي وصحة جيدة وتشعر دوماً أنك في نشاط وحيوية فعليك تنظيم نظامك الغذائي بالشكل المطلوب الامبالغ فيه من أجل التمتع بصحة جيدة دوما

هناك مجموعة نصائح تجنبك النهم وكثرة الأكل يمكنك إتباعها

اخترنا لكي..

🌹مقالات شبيهه تم اختيارها لكم 🌹

نرجع لمقالانا 🙂 🌹

1 – التنوع الغذائي

عليك أن تأكل من جميع أنواع الأطعمة ، لأنه من أحد الأسباب التي تؤدي الي الوقوع في فخ النهم

الحرمان من أحد الأطعمة الأخري التي تحبها

2 – عدم حذف عنصر النشويات من الوجبات

قد يعتقد البعض أن النشويات ضارة بالجسم ويجب حذفها من جميع الوجبات الغذائية التي نتاولها

ولكن هذا اعتقاد خاطيء فيجب إضافة عنصر النشويات إلي الوجبات نظراً لإحتوائها علي السكريات البطيئة التي تدك بالطاقة اللازمة

3 – وجبة الافطار

تناول وجبة الافطار كاملة ومتوازنة

4 – الفاكهة والخضراوات

اهتم بتناول وجبات خفيفة من الفاكهة والخضروات وحاول أن تضمها لجميع وجباتك الغذائية

5 – المضغ

يجب الاهتمام بعملية المضغ جيداً ، فالمضغ يحتاج إلي 20 دقيقة حتي يشعر الجسم بالشبع

6 – تخلي عن ما لاتحتاج له

تجنب شراء كميات من الأغذية والمشروبات التي تشعر بالضغعف تجاهها فكثرة شرائها يجعلك نهماً لها

7 – الرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام ، فالرياضة هي الحل الأمثل والأفضل للحافظ علي وزن مثالي والبقاء في صحة ونشاط دوماً

🔥مقالات ساخنه 🔥

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

You're currently offline