المراه الحامل و النفاس | مقالات عن الحمل

الثيامين يحمي طفلك من البرى برى

Advertisement

اهمية الثيامين اثناء الحمل
اكتشف هذا الفيتامين لاول مره في سنه 1937 وقد وجد ان نقص هذا الفيتامين ارتبط بحدوث مرض البرى برى
هذا المرض الذي شاع في الشرق الاقصى بسبب انتشار عادة ازالة قشور الغلال والارز حيث ان الغلاف الخارجي
لهذه الغلال تتركز بها فيتامينات ب وخاصة الثيامين

وقد وجد ان نقص هذا الفيتامين اثناء فترة الحمل قد لا يؤثر تاثيرا كبيرا على الام لكنه يمكن ان يؤدي الى اصابة الوليد
بمرض البرى برى ( مرض بالاعصاب قد يؤدي الى شلل بالاطراف وهبوط بالقلب )
وتكمن اهميه الثيامين اساسا في ان وجوده ضروري لتوليد الطاقة داخل الخلايا ولذا فان حاجه الجسم له تزيد  بزياده
الحاجه الى الطاقة

Advertisement

الجرعه اليوميه امناسبة للحامل
وتحتاج الحامل الى جرعه يوميه من هذا الفيتامين تعادل حوالي 0.8  ملليجرام لكنها تزيد في الشهور الثلاثه  الاخرى الى 0.9
ملليجرام نظرا لزياده حاجه الجسم الى الطاقه

المصادر الغذائية الغنية بالثيامين
يعتبر اهم مصدر للثيامين هو الغلال والحبوب المطحونه او المخبوزة وخاصة حبوب القمح الكاملة اي المحتفظه بقشرها
( مثل الخبز الاسمر ) فهذه النوعيات تمد اجسامنا بحوالي 37% من كمية الثيامين التي ناخذها من الاغذية المختلفة يوميا
كما تعتبر الخضروات عموما مصدرا غنيا بالثيامين فنحصل منها على حوالي 25%  كما يتوافر الثيامين بالحبوب الكاملة كاللوبيا
وبالعدس بانواعه وبالبذور

مجموعه من الاغذية الغنية  بفيتامين ب1 وكميته بها
المقدار اليومي المناسب 0.8 مجم

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك