الغذاء

نصائح لتناول غذاء صحي ومغذي

Advertisement

غذاء مغذي لصحة جيدة
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتناول غذاء صحي وسليم :
– تناول غذاء مغذي بمعني تناول أنواع مختلفة من الأغذية بم في ذلك الحبوب المغذية والثمار والخضروات والألبان ومنتجات أخري مشتقة من الألبان واللحوم والأسملك وأنواع مختلفة من اللوبيا
– بالإضافة إلي تناول الأغذية المغذية يعني عدم تناول كميات كبيرة من المواد الدسمة أو السكر أو الملح

Advertisement
غذاء مغذي لصحة جيدة
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتناول غذاء صحي وسليم :
– تناول غذاء مغذي بمعني تناول أنواع مختلفة من الأغذية بم في ذلك الحبوب المغذية والثمار والخضروات والألبان ومنتجات أخري مشتقة من الألبان واللحوم والأسملك وأنواع مختلفة من اللوبيا
– بالإضافة إلي تناول الأغذية المغذية يعني عدم تناول كميات كبيرة من المواد الدسمة أو السكر أو الملح
– الحبوب المغذية مثل الأرز بني اللون وخبز القمح ومكرونة القمح والحبوب مثل الشوفان كلها تمثل مورداً هاماً للألياف
– من المهم أيضاً تناول الكثير من الثمار والخضر الطازجة خمسة مرات في اليوم علي الأقل ، إذا لم تكن الثمار والخضر الطازجة متوفرة يمكن تناول الخضروات المعلبة وإن كانت الطازجة أفضل بكثير
– خفض كميات الوجبات السريعة التي تتناولها لأن هذا النوع من الأغذية يحتوي علي كميات كبيرة من المواد الدسمة والملح
– يساعدك تناول الأغذية المغذية أنت وعائلتك علي البقاء في صحة جيدة وتحصيل نتائج أفضل في مواطن كثيرة المدرسة , العمل , البيت وحتي أثناء اللعب

غذاء مغذي لباغلين في صحة جيدة هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتناول غذاء صحي وسليم : – تناول غذاء مغذي بمعني تناول أنواع مختلفة من الأغذية بم في ذلك الحبوب المغذية والثمار والخضروات والألبان ومنتجات أخري مشتقة من الألبان واللحوم والأسملك وأنواع مختلفة من اللوبيا
– بالإضافة إلي تناول الأغذية المغذية يعني عدم تناول كميات كبيرة من المواد الدسمة أو السكر أو الملح
– الحبوب المغذية مثل الأرز بني اللون وخبز القمح ومكرونة القمح والحبوب مثل الشوفان كلها تمثل مورداً هاماً للألياف
– من المهم أيضاً تناول الكثير من الثمار والخضر الطازجة خمسة مرات في اليوم علي الأقل ، إذا لم تكن الثمار والخضر الطازجة متوفرة يمكن تناول الخضروات المعلبة وإن كانت الطازجة أفضل بكثير
– خفض كميات الوجبات السريعة التي تتناولها لأن هذا النوع من الأغذية يحتوي علي كميات كبيرة من المواد الدسمة والملح
– يساعدك تناول الأغذية المغذية أنت وعائلتك علي البقاء في صحة جيدة وتحصيل نتائج أفضل في مواطن كثيرة المدرسة , العمل , البيت وحتي أثناء اللعب

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك