الصحة العامة

نصائح من خبيرة تغذية لتحافظي على نسبة السوائل داخل جسمك

Advertisement Advertisement

سيدتي اليوم سأقدم لك بعض ما اشارت إليه  خبيرة التغذية سوزان روبرشت من المعهد الألماني لأبحاث التغذية   لتحافظي على نسبة السوائل داخل جسمك :

نصائح من خبيرة تغذية لتحافظي على نسبة السوائل داخل جسمك

-أولا أكدت الخبيرة على  ضرورة الانتباه إلى محتوى السوائل داخل الجسم على مدار اليوم، لأنّه إذا فقد جسم الإنسان نسبة تبدأ من 3% تقريباً من محتوى السوائل الموجودة فيه، سيؤدي ذلك إلى ضعف قدرته الجسدية والذهن ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإنهاك وضعف التركيز.

اخترنا لكي..

🌹مقالات شبيهه تم اختيارها لكم 🌹

نرجع لمقالانا 🙂 🌹

 

-ثانيا و بخصوص كمية السوائل التي يجب تناولها من أجل تعويض الجسم عمّا يفقده من سوائل اضافة الخبيرة     أن المياه تُمثل 70 % من جسم الإنسان البالغ، يفقد منها يومياً نحو 2.5 لترات عن طريق إخراج الفضلات والعرق.ولتعويض ذلك أكدت بضرورة إمداد الجسم بـ2.5 لترات من السوائل أيضاً “1.5 منها عن طريق المشروبات، والباقي عن طريق الأطعمة الصلبة”.
– ثم أكدت الخبيرة بضرورة   تناول السوائل بشكل موزع على مدار اليوم لتجنّب هذا الشعور من الأساس، ولكن إذا تناول الإنسان كميات كبيرة من السوائل دفعة واحدة، فلن يُجدي ذلك نفعاً؛ حيث لا يُمكن للجسم معالجة سوى كميات قليلة من الماء ويقوم بإخراج الكميات الفائضة عن طريق البول.

🔥مقالات ساخنه 🔥

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك

You're currently offline