رجيم و انقاص الوزن

اكلات الرجيم عالم الرجيم الرجيم الصحيح الرجيم المثالى

Advertisement

سيدتي بعد مجهود كبير بذلتيه لإنقاص الوزن ليس من الصحي أن تبقي علىالرجيم نفسه وليس من المعقول أن تعودي لعاداتك القديمة ليعود وزنك وكأن شيئاً لم يكون لذا سيدتي لتثبيت الوزن بعد الرجيم لابد أن تغيري  عادات الاكل ونمط المعيشه لذا سأقدم لك سيدتي بعض النصائح إتبعيها لتحافظي على النتيجة التي وصلتي إليها بعد الرجيم :

 

نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

اكلات الرجيم عالم الرجيم الرجيم الصحيح الرجيم المثالى

Advertisement

1-استبدلي  الخبز الأبيض بالخبز الأسمر.
2- لا تتعدي ربع خبزة  في  وجبة العشاء  مع اي نوع من الاجبان والالبان وحبة فاكهه.
3-قليلي  من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم.
4- قليلي  من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط.
5- اشربي 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل ولا  تناولي اي نوع من السوائل مع الاكل.
6- تجنبي الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا كنت مضطرة  عليه كلي في البيت قبل الخروج واكتفي بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط.
7- لا تنوعي  في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة.
8-عندما تشعرين  بالجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئة فقط.
9- اشربي كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.
10- قومي  بممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده
11ـ كلما كنت أكثر إنشغالا خلال النهار قل استهلاكك للوجبات والأغذية إذن الحل هو أن تتحركي أكثر وأن تجلسي أقل.
12ـ تجنبي المشروبات الغازية.
13 ـ قومي بتسجيل كل ما تتناولينه خلال اليوم وفي نهاية اليوم ستكتشفي كمية الأشياء التي بإمكانك الاستغناء عنها.

اتركي تعليقك