اليوغا

اليوغا لمدمنات العمل – الجزء الثاني

Advertisement Advertisement

الام الرقبة والكتف
السبب :
نموذجيا نحن نتراخى في الجلوس .. وزن الراس في الغالب يكون بقدر وزن كرة البولينج
لذا فحينما تدفعين راسك للامام او تنزلنه او تميلين براسك لتحديق في خطتك الاستراتيجية
فان رقبتك تتحمل الكثير من الوزن

المعالجة باليوغا
قفي بشكل مستقيم ضعي يديك على زوايا ظهرك واجعلي اتجاه الاصابع الى الاسفل
حركي كتفيك باتجاه الاعلى والخلف والاسفل  جاعلة مرفقيك تقتربان من بعضهما من غير الضغط على الوركين
الكتفين والراس الى الامام
خذي نفسا عميقا الان اضغطي اقدامك بقوة على الارض وارفعي براسك الى الاعلى واحني الظهر قليلا جدا
قربي المرفقين وارفعي رقبتك وامسكي نفسك لخمس ثواني

اخترنا لكي..

🌹مقالات شبيهه تم اختيارها لكم 🌹

نرجع لمقالانا 🙂 🌹

الام العينين

السبب :
قد تكونين غافلة عنه لكن بينما تكونين محدقة في الشاشه او القراءة من المحتمل ان تكون ملامح وجهك متوترة
يقول فيدمان بالاضافة الى دراسات حديثة قضاء ساعات امام شاشات الحاسوب المتوهجة قد تتعب العصب البصري
الذي ينقل الصور الى الدماغ

المعالجة باليوغا
ابتعدي عن جهاز الكمبيوتر حيث يكون نظرك مركزا على جسم اخر اجلسي على كرسي
واجعلي ذقنك متوازا مع الارض
الان من غير تحريك اي جزء اخر من جسمك انظري للاعلى باتجاه الساعه الثانية عشر ثم حركي نظرك
الى اليمين كانها الساعه الثالثه ثم للاسفل كالساعه السادسة ثم لليسار كالساعه التاسعه
ثم للاعلى مره اخرى كالساعه الثانية عشر افعلي ذلك خمس مرات لكل اتجاه

🔥مقالات ساخنه 🔥

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك

You're currently offline