اليوغا

تمارين اليوغا لمعالجة القلق و التوتر

Advertisement

سيدتي هل تمارسين تمارين اليوغا؟ فإن كنت من عشاق اليوغا نقلت لك اليوم تمارين   لمعالجة القلق و التوتر و الهبات الساخنة و الآم الظهر و تقوى الرغبة الجنسية نقلتها عن  كريستين ماكجي من  مجلة الصحة :

تمارين  اليوغا  لمعالجة القلق و التوتر

– اجلس على ساقيك مع الفخذين” اي ضمهما الي بعضهم البعض” ، ضع صدرك على فخذيك و ارخي جبهتك على الأرض ، و تنفس من 8 إلى 10 .
– قومي “بتربيع”  رجلك اليسرى ، و افردي رجلك الاخرى إلى اليمين و افردي ظهرك و حركه إلى الشمال ، و تنفسي من 5 إلى 8 مرات.

اتركي تعليقك